Bad mood atasi dengan makanan ini

Bad mood seringkali terjadi dalam kehidupan kita sehari-hari tanpa kita sadari, penyebabnya mampu alasannya ialah mengalami stres atau depresi, mengalami keadaan atau peristiwa yang tidak menyenangkan, atau adanya persoalan dalam kehidupan sehari-hari sehingga kita merasa malas untuk melaksanakan aktifitas dan juga malas untuk bertegur sapa dengan orang lain, biasanya kita akan membisu seribu bahasa atau jikalau tidak kita akan merasa kesal dan marah-marah untuk melampiaskan kekesalan tersebut.

Jika keadaan ini sering terjadi dalam kehidupan kita tentunya akan menjadikan dampak negatif terutama dalam bersosialisasi dengan orang lain, membuat kita dijauhi oleh orang-orang disekeliling kita dan tentunya membuat hidup kita menjadi tidak bahagia alasannya ialah seringnya mengalami bad mood.

Jika anda mengalami bad mood sekarang anda tidak usah resah alasannya ialah makanan-makanan di bawah ini akan membantu meningkatkan mood anda semoga lebih baik, ingin tahu apa saja itu? Simak ulasannya di bawah ini menyerupai yang dilansir oleh App for Health:

1. Sarapan pagi
Banyak dari kita yang seringkali melewatkan sarapan pagi, mungkin alasannya ialah tidak terbiasa atau tidak sempat untuk sarapan pagi, namun hal ini justru sangat kurang baik untuk kesehatan kita alasannya ialah sarapan pagi akan memperlihatkan energi untuk kita beraktifitas sehingga kita tidak cepat merasa lelah selain itu sarapan pagi ternyata juga baik untuk meningkatkan mood kita dan meningkatkan konsentrasi.
Sarapan pagi yang terbaik ialah dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks dan protein diantaranya menyerupai susu, telur, kacang, sereal, gandum, dan oat.

2. Folat
Para peneliti telah mengambarkan bahwa folat dapat digunakan oleh badan untuk meningkatkan mood kita menjadi lebih baik, menyerupai penelitian yang dilakukan pada orang yang sering mengalami depresi ternyata mereka kurang mengkonsumsi folat, berbeda dengan mereka yang cukup mengkonsumsi folat mereka menjadi lebih ceria dan bersemangat, folat merupakan salah satu bentuk dari vitamin B yang baik untuk membuat mood anda menjadi lebih baik.
Makanan yang mengandung asam folat tinggi diantaranya kacang-kacangan, biji-bijian, brokoli, buah bit, jagung, tomat, jeruk, alpukat dan sayuran berwarna hujau tua.

3. Asam lemak omega-3
Berdasarkan penelitian mengambarkan bahwa mereka yang sering mengkonsumsi makanan yang mengandung asam lemak omega-3 akan menurunkan resiko seseorang mengalami depresi alasannya ialah omega-3 dapat mengurangi peradangan pada cytokinesis di adegan otak yang dapat memicu terjadinya depresi atau stres.
Anda mampu menerima omega-3 dari makanan menyerupai telur, walnut, makarel, salmon, dan sarden.

Simak juga artikel terkait lainnya menyerupai Manfaat omega 3 untuk kesehatan

4. Vitamin D
Mungkin kita hanya tahu vitamin D sangat baik untuk menjaga kesehatan tulang tapi ternyata vitamin D juga sangat baik untuk meningkatkan mood kita menjadi lebih baik alasannya ialah vitamin ini dapat meningkatkan serotonin yaitu zat kimia diotak yang berfungsi untuk mengendalikan mood, sehingga sangat baik untuk menurunkan depresi dan persoalan mental yang berafiliasi dengan mood.
Vitamin D mampu didapat dari banyak sekali sumber menyerupai sinar matahari, kuning telur, susu kedelai, susu rendah lemak atau anda mampu mengkonsumsi multivitamin yang tentunya mengandung vitamin D di dalamnya.

5. Vitamin B12
Beberapa vitamin B diantaranya vitamin B12 sangat bermanfaat untuk kesehatan mental menyerupai persoalan saraf ataupun persoalan psikis yang dapat membuat seseorang mengalami depresi.
Anda mampu menerima vitamin B12 dari makanan menyerupai salmon, tiram, kepiting, yoghurt rendah lemak, susu, telur dan daging sapi tanpa lemak.

Itulah beberapa makanan penting yang bermanfaat untuk mengatasi persoalan mood yang kurang baik, dengan mengkonsumsi makanan-makanan di atas akan membantu meningkatkan mood seseorang menjadi lebih baik.
Semoga bermanfaat.

Sumber: merdeka.com/sehat