Sumber Makanan Penambah Sel Darah Merah (hemoglobin)

Makanan untuk Meningkatkan Sel Darah Merah / Hemoglobin

Anemia merupakan penyakit akhir badan kekurangan sel darah merah.  Hemoglobin atau sel darah merah sangat diharapkan oleh badan untuk membawa oksigen dan makanan ke seluruh tubuh. Apabila mengalami anemia akan mencicipi lelah, lemah dan lesu atau 3L. Hal tersebut mudah terjadi pada wanita yang menjalankan jadwal diet, alasannya yakni diet lebih mengontrol contoh makanan yang hanya rendah kalori dan tinggi serat yang kemungkinan kandungan nutrisi sangat sedikit. 

Makanan yang Dapat Menambah Sel Darah Merah atau Hemoglobin untuk Mencegah Anemia

Anemia atau kekurangan sel darah merah dapat terjadi akhir kurang mengkonsumsi makanan bernutrisi dan penambah darah. Faktor makanan juga dapat mensugesti terjadinya anemia. Nah, makanan apa sajakah yang dapat menambah darah yang penting bagi tubuh, simak terus ya!

• Sayuran

Sayuran merupakan tumbuhan yang mudah kita jumpai, baik di pasar atau di kebun miliki sendiri. Sayuran juga dapat menambah hemoglobin atau darah sehingga dapat mencegah terkena anemia. Sayuran tersebut menyerupai bayam, kacang polong hijau, ubi, kentang, sawi, brokoli, kol, lobak dan kacang merah. Dari semua jenis sayuran tersebut, ubi dan bayam sering digunakan sebagai materi makanan untuk menambah sel darah merah karena tingginya kandungan zat besi di dalamnya. Fungsi dari zat besi sendiri yakni mengaktifkan hemoglobin dan meningkatkan kandungan oksigen dalam darah yang akan di edarkan ke seluruh tubuh.

• Buah – Buahan

Selain sayuran, buah juga dapat meningkatkan jumlah hemoglobin dalam tubuh. Buah tersebut menyerupai apel, anggur merah, kismis, plum, limau, jeruk dan melon. Semua jenis buah tersebut juga memiliki manfaat melancarkan peredaran darah sehingga terhindar dari penyumbatan dan terhindar dari penyakit jantung.

• Daging

Mengkonsumsi daging juga dapat menambah hemoglobin, alasannya yakni di dalamnya terdapat kandungan zat besi yang cukup tinggi. Daging juga mudah untuk dicerna oleh organ pencernaan, sehingga tidak menjadikan gangguan pencernaan menyerupai sembelit. Namun bagi yang menjalankan jadwal diet, alangkah baiknya untuk mengkonsumsi daging yang rendah lemak. Sehingga terhindar dari penyakit jantung atau kolesterol.

• Kacang Almond

Kacang almond merupakan salah satu jenis kacang – kacangan yang sangat tinggi kandungan zat besi. Selain itu, kacang almond mudah di dapat dan harganya cukup pas di kantong. Jadi, sehat didapat kantong pun aman.

• Roti dan Sereal

Roti dan sereal merupakan makanan yang dapat memenuhi kebutuhan zat besi sebanyak 20% per harinya, apabila rutin untuk dikonsumsi. Roti dan sereal yang terbuat dari gandum juga aman untuk jadwal diet dan juga tinggi kandungan zat besi.

Nah, demikian tadi makanan penambah sel darah merah atau hemoglobin biar terhindar dari anemia. Semoga bermanfaat!