Agustus 2017

di 0
Manfaat Konsumsi / Makan Ikan Tuna untuk Kesehatan Tubuh

Ikan tuna merupakan jenis ikan yang banyak digemari baik di dalam dan di luar negeri serta sering bermigrasi secara berkelompok. Tata letak perairan Indonesia diantara samudra pasifik dan Hindia merupakan posisi dimana ikan tuna sering melintas, jadi menguntungkan bagi para nelayan di sekitar perairan tersebut.

Ikan tuna diperoleh dari hasil dari pribadi menangkap di laut alasannya belum ada yang mampu membudidayakan. Keberhasilan menerima ikan tuna dilihat dari keahlian dan ketrampilan para nelayan memahami kebiasaan dan tingkah laku ikan  tuna tersebut.


Kandungan Omega-3 & Manfaat Makan Ikan Tuna untuk Tubuh


 Ikan tuna sudah dikenal dengan kandungan omega-3 yang baik bagi kesehatan. Selain itu, ada kandungan gizi yang lainnya menyerupai protein, vitamin, fosfor, magnesium, dan thiamin yang dapat mencegah beberapa macam penyakit menyerupai stoke dan diabetes serta manfaat lain bagi kesehatan.


Manfaat Ikan Tuna untuk Kesehatan dan Diet
  • Mencegah Stroke dan Obesitas
Adanya kandungan gizi yang sangat tinggi pada ikan tuna berkhasiat bagi kesehatan, salah satunya mencegah penyakit stroke dan obesitas. Menurut sebuah penelitian, makan ikan tuna 4 sampai 5 kali dalam satu ahad dapat menekan terjadinya stroke sebanyak 27%. Selain itu,  ikan tuna juga bermanfaat mencegah obesitas dan mengobati diabetes tipe 2. Hal ini dikarenakan kandungan EPA yang sangat tinggi pada ikan tuna.


  • Menjaga Kesehatan Jantung
Tingginya Kandungan omega-3 dalam ikan tuna dapat menurunkan kadar kolesterol jahat yang dapat memicu terjadinya penyumbatan ajaran darah ke jantung. Selain itu, juga bermanfaat melancarkan peredaran darah dalam tubuh.


  • Mencegah Kanker Payudara
Kandungan omega-3 pada ikan tuna selain baik untuk kesehatan jantung, ternyata kandungan tersebut juga dapat mencegah kanker payudara. Omega-3 akan menghambat kerja enzim proinflammatory yang mendukung timbulnya kanker payudara dan juga mencegah acara sel penyebab kanker.


  • Menjaga Kesehatan Mata
Dengan adanya kandungan omega-3 pada ikan tuna dapat menjaga kesehatan mata yang dapat membuat hilangnya penglihatan pada usia tua.


  • Mempertajam Ingatan
Omega-3 di dalam ikan tuna juga berfungsi meningkatkan fungsi kognitif atau ingatan pada otak, sehingga dapat mencegah penyakit Alzheimer. Penderita Alzheimer akan menderita gangguan untuk memberikan impuls ke otak.

 Nah, itulah tadi manfaat dari omega-3 pada ikan tuna yang dapat mencegah terjadinya stroke dan obesitas. Jadi, omega-3 memiliki banyak manfaat yang banyak bagi kesehatan badan kita, jadi perbanyak mengkonsumsi jenis ikan laut yang memiliki kandungan gizi tinggi biar badan tetap terjaga kesehatannya dan jangan lupa selalu rutin berolahraga. Happy healthy!
Continue reading

di 0
Sistem kekebalan badan atau sistem imun mempunyai peranan yang penting dalam menjaga kesehatan tubuh, sistem ini terdiri dari sel dan zat yang dihasilkan oleh tubuh, keduanya bekerja secara kolektif untuk melawan zat absurd yang masuk ke dalam tubuh. 

Sistem kekebalan badan juga menawarkan dukungan dari pengaruh luar menyerupai abses kuman, basil dan virus dengan melibatkan sel dan organ di dalam tubuh, apabila sistem ini melemah maka dukungan yang dihasilkan menjadi lemah sehingga kuman, virus maupun basil dapat masuk dan berkembang. 
Cara Meningkatkan Kekebalan Tubuh / Sistem Imun Anak
Image Source: pixabay.com

Kondisi ini sering dialami oleh belum dewasa alasannya yaitu sistem kekebalan tubuhnya belum tepat sehingga rentan terkena penyakit, meskipun demikian ada beberapa cara yang dapat dilakukan oleh orang renta untuk meningkatkan sistem kekebalan badan pada anak.

1. Memberikan Asi Eksklusif

Pemberian ASI pada anak yang berusia 0-6 bulan memiliki kegunaan untuk meningkatkan daya badan serta dapat menawarkan dukungan terhadap penyakit yang bekerjasama dengan sistem pencernaan dan pernapasan.  

2. Bermain di Lingkungan

Para orang renta sering merasa khawatir apabila anak mereka bermain pada lingkungan yang kotor, padahal bermain pada lingkungan yang menyerupai itu dapat meningkatkan sistem kekebalan badan anak semoga dapat berkembang sepenuhnya. 

3. Banyak Tertawa

Melakukan kebiasaan yang dapat membuat anak tertawa merupakan salah satu cara untuk membantu meningkatkan produksi sel yang dapat membantu meningkatkan kekebalan badan dengan membunuh kuman penyebab flu dan pilek.

4. Beristirahat Dengan Cukup

Meningkatkan sistem kekebalan badan mampu dilakukan dengan cara beristirahat dengan cukup alasannya yaitu porsi tidur anak sehat dengan usia 3-12 tahun mencapai 10 jam setiap harinya.

5. Kurangi Memberikan Antibiotik

Pemberian anti biotik yang terlalu sering kepada anak dapat melemahkan sistem kekebalan tubuhnya.

6. Menghindari Polusi Udara

Polusi udara dapat merusak silia rambut di dalam hidung yang berperan sebagai penangkal masuknya benda absurd ke dalam badan sehingga jauhkan anak dari polusi udara menyerupai asap pembakaran, asap rokok dan polusi akhir beberapa materi kimia lainnya.

7. Berikan Makanan Yang Dapat Meningkatkan Imunitas

Memberikan asupan makanan yang memiliki kegunaan untuk meningkatkan imunitas merupakan salah satu cara terbaik untuk meningkatkan sistem kekebalan badan anak, makanan tersebut di antaranya yaitu susu kedelai, ikan, telur, madu, sayuran dan buah-buahan.

Cara ini dapat diterapkan dengan mudah dengan tetap memperhatikan dan memantau tumbuh kembang dan kebiasaan anak setiap harinya. (Baca Juga: Kiat Mendidik Anak yang Cerdas, Sehat dan Berani semenjak Dini)
Continue reading

di 0
Manfaat Bunga Lidah Mertua

Di benak Anda pasti bertanya – tanya memangnya ada bunga pengecap mertua? Saya jawab pastinya ada. Yaps, inilah bentuk dari kepintaran seorang insan menamai sesuatu. Sesuai dengan bentuknya memang tidak salah bila dinamai pengecap mertua. Bentuk tanaman ini yang ibarat pengecap panjang ke atas dan ada motif berbentuk totol – totol, tapi bukan pengecap beneran loh, apalagi lidahnya mertua. Hehehe
Lidah mertua atau juga dikenal dengan sebutan Sanseveria merupakan tanaman yang biasa kita temukan di pekarangan rumah sebagai pagar hidup (di daerah aku sih begitu) atau sangat popular di kalangan pecinta tanaman hias. Selain keindahan, pengecap mertua juga memiliki manfaat bagi kesehatan tubuh. Loh kok bisa? Apa sih yang nggak bisa, pengecap mertua juga memiliki keistimewaan yang luar biasa ialah dapat menyerap materi beracun misalnya polusi udara oleh asap rokok, karbondioksida, karbon monoksida dan jenis polutan yang dapat mencemari udara. Wah andal banget bukan? So, sangat cocok ditanam sebagai hiasan rumah atau di letakkan dalam ruangan bagi Anda yang suka merokok untuk mengurangi polusi asap rokok di dalam rumah. Tapi perlu diperhatikan juga untuk mengeluarkan bunga ini di luar ruangan ketika malam hari, sebab setiap tanaman di malam hari tidak lagi menyerap karbondioksida dan sejenisnya namun sebaliknya akan menyerap oksigen.

Manfaat Bunga Lidah Mertua
Khasiat Bunga Lidah Mertua

Khasiat Bunga Lidah Mertua

Lidah mertua juga dapat mengatasi kedaluwarsa tidak sedap di sekitar kulkas Anda dan radiasi dari alat – alat elektronik, ibarat televisi dan komputer. Caranya dengan menaruhnya di samping kulkas dan alat elektronik tersebut. Selain itu, ada juga manfaat dari bunga pengecap mertua untuk mengatasi beberapa penyakit. Nah, berikut ini ulasannya.

  • Mengatasi Hipertensi / tekanan darah tinggi dan Radang
Caranya, siapkan akar bunga pengecap mertua sebanyak 27 gram, lalu basuh hingga bersih. Kemudian rebus dengan tiga gelas air hingga di dapat satu gelas. Saring dan minum 2 kali sehari.

  • Mengobati Batuk, Influenza dan Kencing Manis / Diabetes
Caranya, ambil 25 gram pengecap mertua, lalu basuh hingga bersih. Selanjutnya rebus dengan 3 gelas air hingga mendidih dan tersisa satu gelas. Saring dan minum dua kali sehari.



>>> Manfaat Bunga Cempaka
>>> Khasiat Bunga Kumis Kucing

Nah, itu tadi manfaat bunga pengecap mertua bagi kesehatan dan juga sebagai bunga ikon anti polusi. So, segera tanam bunga pengecap mertua di pekarangan atau simpan dalam ruangan sehingga dapat menjaga kesejukan udara di dalam rumah Anda. Saya hanya berpesan untuk selalu menjaga kesehatan dan jangan lupa untuk berolahraga.
Continue reading

di 0
Manfaat mandi dengan air masbodoh di pagi hari

Mandi ialah kegiatan yang sering dilakukan untuk membersihkan dan menyegarkan tubuh. Akan tetapi masih banyak orang yang meninggalkan kebiasaan mandi pagi, serta banyak pula beberapa dari mereka yang hanya melaksanakan kebiasaan mandi pagi dikala ingin melaksanakan acara pagi menyerupai melaksanakan pekerjaan yang dimulai semenjak pagi hari.
Manfaat Mandi dengan Air Dingin di Pagi Hari bagi Kesehatan
Image Source: pixabay.com

Kebiasaan mandi di pagi hari banyak dihindari karena adanya beberapa alasan dan alasan yang paling banyak diungkapkan karena dingin. Padahal beberapa fakta telah menyampaikan bahwa kebiasaan mandi di pagi hari dengan air masbodoh akan berdampak baik bagi kesehatan tubuh.

Manfaat Mandi Air Dingin pada Pagi Hari


 Untuk itu, pada kesempatan kali ini kami akan menjelaskan mengenai manfaat mandi air masbodoh pada pagi hari.

1.      Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Kebiasaan mandi pagi dengan air masbodoh dapat merangsang badan untuk memproduksi sel darah putih dalam jumlah banyak. Sel darah putih berperan untuk menangkal serangan bakteri, virus dan kuman yang membahayakan kesehatan tubuh.

2.      Meningkatkan Kesuburan Pada Pria

Mandi air masbodoh di pagi hari dapat merangsang sekaligus memicu produksi hormon testosteron pada pria, sehingga dapat meningkatkan kesuburan.

3.      Melancarkan Sirkulasi Darah

Mandi air masbodoh di pagi hari dapat melancarkan sirkulasi darah di dalam tubuh. Jika pedoman darah lancar, maka seluruh organ badan akan tetap terpelihara kesehatannya.

4.      Mengurangi Tingkat Stres

Kebiasaan mandi di pagi hari dengan air masbodoh dapat mengurangi tingkat stres yang dialami. Hal itu disebabkan karena setelah mandi pagi dengan air masbodoh badan akan menerima pasokan oksigen dalam jumlah yang cukup. Kebutuhan oksigen yang tercukupi itulah yang bisa mengurangi tingkat stres pada seseorang.

5.      Menjaga Kesehatan Rambut

Kebiasaan mandi pagi dengan air masbodoh dapat memperkuat akar rambut yang akan membuat rambut tidak kusam dan tidak rontok.


Dinginnya air yang akan digunakan mandi di pagi hari memang akan menjadikan rasa malas dikala melaksanakan acara mandi. Setelah mengetahui manfaat mandi pagi dengan air dingin, cobalah untuk melaksanakan kebiasaan tersebut secara rutin.
Continue reading

di 0
Apakah kalori itu? - Mungkin anda sering mendengar yang namanya kalori dan biasanya sudah tidak absurd lagi untuk anda yang sedang mejalankan diet , tapi mungkin masih banyak yang belum tahu apa itu kalori?

Kalori merupakan satuan untuk menghitung jumlah energi, untuk setiap makanan yang kita makan biasanya mengandung kalori yang tentunya sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk beraktifitas setiap hari dan setiap orang mempunyai kebutuhan kalori yang berbeda-beda pula.

Untuk lebih jelasnya kalori digambarkan sebagai materi bakar untuk kendaraan supaya kendaraan tersebut dapat bergerak maka dibutuhkan materi bakar, dan untuk insan materi bakar tersebut dinamakan kalori, jadi sudah terperinci kan? Manusia membutuhkan kalori yang cukup semoga mampu menjalankan kegiatan ataupun berolahraga setiap harinya.

Sumber kalori dari makanan dihasilkan dari lemak, karbohidrat dan juga protein, dan yang memiliki kandungan kalori terbesar dari semuanya ialah dari lemak, untuk setiap gramnya karbohidrat dan protein mengandung 4 kalori tapi untuk lemak setiap 1 gramnya mengandung 9 kalori jadi lemak memiliki kandungan kalori yang lebih tinggi dibandingkan dengan protein dan juga karbohidrat.

Apakah kalori itu?Bagaimana berat tubuh mampu dipengaruhi oleh asupan makanan dan kegiatan kegiatan sehari-hari:
  • Jika anda mengkonsumsi makanan yang mengandung kalori melebihi kebutuhan kalori anda atau bila anda mengkonsumsi makanan yang tinggi kandungan kalorinya namun anda kurang bergerak atau berolahraga maka tubuh anda akan bertambah berat badannya atau menjadi gemuk sebab sisa kalori yang tidak dibutuhkan oleh tubuh akan disimpan dalam tubuh dalam bentuk lemak sehingga anda akan bertambah gemuk.
  • Jika anda mengkonsumsi makanan yang mengandung kalori lebih rendah dari kebutuhan kalori anda maka lemak yang tersimpan di dalam tubuh akan digunakan untuk menggantikan kalori dalam menghasilkan energi jadi kebalikan dari point sebelumnya, kalau asupan kalori anda sedikit dan kegiatan ataupun olahraga anda cukup berat maka berat tubuh anda akan cepat turun.
  • Jika anda mengkonsumsi makanan yang mengandung kalori sebanding dengan jumlah kalori yang dikeluarkan ketika anda berolahraga maka berat tubuh anda akan tetap stabil tidak naik dan tidak turun.
Makara dengan adanya gambaran di atas maka kita mampu tahu dan mengontrol asupan kalori setiap harinya dengan kalori yang kita keluarkan ketika beraktivitas atau berolahraga, sehingga bila anda terlalu gemuk dan ingin mengurangi berat tubuh anda maka dengan mudah anda mampu menggunakan taktik di atas, begitu pula bila anda terlalu kurus anda mampu meningkatkan jumlah kalori dengan makan makanan yang mengandung kalori tinggi.

Seperti yang saya jelaskan di atas kebutuhan kalori setiap orang pasti berbeda-beda sebab dipengaruhi oleh berat atau ringannya kegiatan kegiatan kita dengan asupan makanan yang kita konsumsi juga berbeda-beda selain itu faktor usia, jenis kelamin, berat tubuh tinggi tubuh sangat kuat juga dalam menentukan kebutuhan kalori per harinya, referensi untuk kegiatan yang memerlukan energi lebih banyak menyerupai berenang membutuhkan energi dengan kalori sebanyak 500 sedangkan untuk kegiatan yang ringan menyerupai mengetik hanya membutuhkan energi sebanyak 100 kalori.

Namun perlu diperhatikan juga meskipun kita sudah tahu rahasianya untuk menaikkan berat tubuh atau menurunkan berat tubuh dengan mengatur jumlah kalori yang kita butuhkan namun tentunya kita harus berhati-hati sebab bila kita terlalu terburu-buru ingin menurunkan atau menaikkan berat tubuh secara drastis maka dapat berakibat terganggunya fungsi tubuh, jadi sebaiknya dilakukan dengan tidak terburu-buru yaitu sekitar 2 hingga 4 kilogram merupakan cara yang baik dan aman dalam menurunkan berat tubuh anda.

Itulah artikel mengenai "Apakah kalori itu?" semoga dengan adanya artikel ini mampu bermanfaat bagi anda yang mungkin terlalu gemuk atau terlalu kurus dan berniat hendak menstabilkan berat tubuh anda, silahkan dicoba semoga bermanfaat.

Continue reading

di 0
Fungsi protein - Pengertian protein ialah merupakan senyawa organik yang mengandung oksigen, nitrogen, karbon, hidrogen, fosfor dan juga sulfur, protein sangat penting untuk tubuh alasannya berperan penting dalam sistem imun yaitu sebagai antibodi serta sistem kendali pada tubuh yang berbentuk hormon.

Protein secara umum merupakan zat pembangun dan berperan sebagai pemicu reaksi kimia, fungsi protein ini sangat penting sekali bagi tubuh alasannya selain sebagai zat pembangun, sistem imun juga membantu dalam proses metabolisme dan juga mendukung dalam setiap kegiatan organ tubuh.

Kelebihan protein tidak akan menawarkan dampak buruk bagi tubuh alasannya kelebihan protein dapat dibuang melalui sistem pembuangan dalam tubuh secara alami, yang perlu diwaspadai ialah kekurangan protein alasannya membuat tubuh menjadi lemah, terjadinya kerusakan pada organ vital terjadinya gangguan pada sistem ekskresi bahkan yang terburuk sangat berbahaya bagi tubuh alasannya dapat menjadikan kematian.

Fungsi proteinBeberapa hal yang terjadi bila seseorang kekurangan protein:
  • Masalah pada rambut menyerupai terjadinya kerontokan
  • Jika mengalami luka pada tubuh akan lama dalam proses penyembuhannya
  • Meningkatkan resiko terjadinya kerusakan pada liver
  • Daya tahan tubuh terhadap penyakit akan melemah
  • Terjadinya gangguan pada pencernaan dan susah BAB
  • Terjadi penurunan berat tubuh serta tubuh sering merasa lelah
  • Mengalami pertumbuhan tubuh yang tidak seimbang
  • Mengalami penyakit menyerupai Kwashiorkor, Cachexia atau Marasmus, bila tidak segera ditangani dapat menjadikan kematian.
Beberapa sumber protein tinggi dari hewani:
  • Telur
  • Ikan
  • Ikan teri
  • Susu beserta produk olahannya
  • Daging merah menyerupai daging sapi, daging kambing, daging domba
  • Daging putih menyerupai daging ayam
Beberapa sumber protein tinggi dari nabati:
  • Kacang-kacangan
  • Biji-bijian
  • Polong-polongan
  • Kedelai
  • Kentang
Beberapa sumber protein tinggi dari buah-buahan:
  • Buah kurma
  • Buah persik
  • Buah Markisa
  • Buah pisang
  • Buah jambu
  • Buah alpukat
  • Buah kelapa muda
Beberapa manfaat protein untuk tubuh:
  • Sebagai sumber energi untuk tubuh
  • Produksi hormon dan juga enzim
  • Sebagai sistem imun atau antibodi
  • Digunakan untuk cadangan makanan
  • Menyeimbangkan asam basa di dalam sel tubuh
  • Membantu pertumbuhan sel
  • Menyeimbangkan berat badan
Itulah artikel mengenai "Fungsi protein" yang sangat penting semoga tubuh tetap sehat alasannya bila kekurangan protein maka tubuh akan mengalami gangguan kesehatan bahkan mampu menjadikan kematian.
Semoga bermanfaat.

Continue reading
no image

di 0
Manfaat serat untuk kesehatan - Seringkali kita mendengar yang namanya serat, namun apakah serat itu? Serat merupakan karbohidrat kompleks yang terdapat dalam sumber makanan nabati menyerupai biji-bijian, sayuran dan buah-buahan, serat tidak dapat dicerna oleh tubuh namun sangat diharapkan oleh tubuh untuk mengatasi gangguan kesehatan dan mencegah aneka macam penyakit.

Namun meskipun serat sangat baik untuk kesehatan masih banyak orang yang tidak mengkonsumsi serat dengan cukup kebanyakan mereka hanya mengkonsumsi serat sebanyak 15 gram saja setiap harinya padahal andal gizi sangat menyarankan untuk mengkonsumsi serat sebanyak 25 gram setiap harinya, anda mampu mencoba menambah buah-buahan dan sayuran segar dalam setiap menu makanan anda.

Manfaat serat untuk kesehatanminum air putih selain juga mengkonsumsi banyak serat.
Untuk anda yang menginginkan kandungan serat dari buah-buahan sebaiknya tidak dibuat jus, buah segar yang dikonsumsi pribadi mengandung lebih banyak serat dari pada jus, namun jikalau anda menginginkan buah yang berupa minuman anda mampu mencoba membuat buah-buahan yang anda konsumsi menjadi minuman smoothies yaitu minuman yang berbahan dasar buah-buahan, sayuran, gula, susu tawar cair dan es kerikil dengan embel-embel susu kental manis, coklat dan juga yoghurt dan teksturnya lebih pekat dari pada jus.

Ada 2 jenis serat:
1.Serat larut dalam air, serat ini akan membentuk gel ketika melalui jalan masuk pencernaan dengan menyerap air dan serat ini banyak terdapat dalam:
  • Oat
  • Kacang almond
  • Sayuran menyerupai brokoli dan wortel
  • Buah-buahan menyerupai apel, pisang, pir dan berry
2. Serat tidak larut dalam air, meskipun tidak larut dalam air namun dapat menyerap air serta meningkatkan tekstur dalam volume tinja dan serat ini banyak terdapat dalam:
  • Sayuran hijau
  • Gandum utuh
  • Biji-bijian
  • Buah-buahan menyerupai tomat, kiwi dan alpukat
Beberapa manfaat serat untuk kesehatan:
  • Serat yang dapat larut sangat baik untuk pencernaan terutama usus membuat usus lebih sehat dan mencegah sembelit ataupun diare.
  • Menurut studi yang pernah dilakukan serat terbukti dapat menurunkan resiko terkena penyakit kanker usus besar.
  • Mencegah gangguan penyakit divertikular yaitu gangguan peradangan pada usus yang menimbulkan lekukan-lekukan pada usus akhir konstipasi kronik dan akan sangat berbahaya jikalau terjadi infeksi.
  • Membantu menurunkan berat tubuh sehingga sangat cocok untuk anda yang sedang menjalankan diet sehingga dapat membuat tubuh anda mencapai berat tubuh ideal, alasannya yaitu dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung banyak serat maka merasa kenyang lebih lama.
  • Serat dapat membantu menurunkan resiko seseorang terkena diabetes alasannya yaitu serat dapat mengatur asupan gula dalam tubuh sehingga sangat baik bagi penderita diabetes.
  • Serat sangat baik untuk menurunkan kolesterol maka dengan rendahnya kadar kolesterol dapat membantu menurunkan resiko terkena penyakit jantung.
Seseorang yang kekurangan serat akan beresiko terkena gangguan seperti:
Itulah artikel mengenai "Manfaat serat untuk kesehatan" yang penting untuk kita ketahui alasannya yaitu dengan mengkonsumsi cukup serat sangat baik supaya tubuh terhindar dari aneka macam macam penyakit.
Semoga bermanfaat.

Continue reading
Langganan: Postingan (Atom)