Tips Gaya Hidup Sehat Anak Muda

Gaya Hidup Sehat untuk Remaja / Anak Muda

Sebagian besar dewasa beranggapan bahwa penyakit akan datang menyerang ketika usia mereka sudah tua. Sebenarnya pemikiran yang ibarat yaitu kesalahan besar karena penyakit, tidak akan memandang siapa orang itu, dan berapun usianya. Usia dewasa merupakan masa-masa emas pencarian jati diri yang sangat menyenangkan.

Pada ketika dewasa pastinya seseorang akan lebih produktif dan melaksanakan banyak sekali hal. Melakukan pekerjaan setiap hari, berpergian setiap hari. Tetapi dengan ketika itu tidak akan merasa lelah maupun capek. Sedikit sekali para dewasa yang peduli akan kesehatannya karena banyak sekali kebiasaan buruk ibarat merokok dan minum minuman keras sepertinya sudah dianggap menjadi hal yang sudah biasa bagi mereka. Memang, dampak dari kebiasaan buruk itu akan berdampak pada jangka panjangnya. Pada ketika usia renta nanti pasti akan mengalami banyak sekali dilema kesehatan, maka dari itu sangat perlu menjaga biar tetap sehat di usia remaja.

 Tips Hidup Sehat Saat Usia Muda / Remaja

Pada kesempatan kali ini, kami mempunyai tips biar tetap sehat di usia remaja. Berikut ini tipsnya :

1.      Melakukan Aktivitas Sehat

Melakukan acara sehat yaitu dengan cara berolahraga secara teratur serta meninggalkan segala kebiasaan yang tidak menyehatkan, ibarat kebiasaan minum minuman keras, kebiasaan merokok dan mengonsumsi narkoba. Kebiasaan buruk tersebut perlu dihindari untuk mencegah terjadinya penyakit yang berbahaya nantinya.

2.      Mengajak Otak Untuk Berolahraga

Tak sedikit dewasa Indonesia yang mengalami Alzheimer atau kepikunan dini. Hal itu disebabkan otak tidak diasah dengan baik. Mengasah otak atau mengajak otak untuk berolahraga dapat dilakukan dengan cara mengisi teka teki silang, menjawab pertanyaan ketika pelajaran, berusaha memecahkan masalah, dan membaca buku yang disukai

3.      Menjaga Berat Badan

Tubuh yang terlalu gemuk atau yang disebut dengan obesitas, tentunya akan memberi ancaman bagi kesehatan. Pasalnya badan yang gemuk atau yang terlalu gemuk akan lebih rentan terhadap segala jenis penyakit yang mematikan, ibarat penyakit jantung, stroke dan lain sebagainya.\

4.      Mengontrol Pola Makan

Mengonsumsi makanan yang mengandung kalori tinggi setiap harinya, jikalau tidak diimbangi dengan acara yang cukup dapat memperlihatkan dampak bagi kualitas kesehatan tubuh.

5.      Memenuhi Asupan Vitamin D dan Kalsium

Untuk mencegah terjadinya pengeroposan tulang atau osteoporosis mampu dilakukan dengan cara memenuhi kebutuhan asupan vitamin D dan kalsium. Hal itu mampu dilakukan dengan cara makan sayuran yang berwarna hijau, minum susu, dan terpapar sinar matahari di pagi hari.

6.      Tidak Menjemur Tubuh Di Terik Matahari

Menjemur badan di pagi hari dan terkena sinar matahari sangatlah baik untuk kesehatan. Akan tetapi melaksanakan hal tersebut di siang hari ketika matahari terik pastinya akan berdampak yang buruk untuk kesehatan. Sinar matahari yang terik mengandung radikal bebas ibarat sinar UV, jikalau terpapar sinar matahari pribadi tanpa menggunakan pelindung ibarat tabir surya maka akan menjadikan terkena penyakit kanker kulit.

7.      Memenuhi Asupan Omega 3 dan Asam Lemak

Kandungan omega 3 dan asam lemak banyak terdapat pada jenis ikan-ikanan, ibarat ikan tuna, kod dan salmon. Mencukupi kebutuhan tersebut dapat mencegah terjadinya penyakit mematikan ibarat penyakit jantung dan stroke.

Sebuah penyakit tidak akan memandang, siapa orangnya dan berapapun usianya. Untuk itu sangat perlu menjaga kesehatan dengan melaksanakan kebiasaan yang sehat. Semoga artikel wacana tips biar tetap sehat di usia dewasa ini bermanfaat !