Makanan yang Bisa Membuat Tidur Nyenyak

Tidur merupakan kegiatan yang sangat penting untuk mengembalikan energi setelah pada siang hari melaksanakan banyak sekali macam aktivitas. Namun, ada pula yang mengalami gangguan tidur sehingga menurunkan kualitas tidur. Gangguan tersebut mampu jadi menyerupai insomnia dan  terlalu sering atau sudah terbiasa bergadang. Selain itu, bagi seseorang yang sedang mengalami problem atau resah juga dapat mengganggu tidur di malam hari. Sehingga tidur pun tidak nyenyak dan nyaman.

Image Source: pixabay.com

Untuk membuat tidur lebih nyenyak, berikut ini ada beberapa macam makanan dan minuman yang berkhasiat sebagai pengantar tidur supaya dapat lebih nyenyak. Apa saja jenis makanan  dan minuman yang dapat membuat tidur lebih nyenyak? Berikut ini jawabannya!

• Susu Hangat

Mengkonsumsi susu hangat sebelum tidur dapat membuat kualitas tidur menjadi lebih baik. Hal ini dikarenakan adanya kandungan kalsium yang dapat memproduksi melatonin dan membuat otot menjadi rileks. Selain itu, terdapat pula kandungan amino acid tryptophan yang dapat membantu merangsang hormon serotonin. Hormon tersebut berkhasiat untuk membuat rasa nyaman dan rileks pada tubuh. Alhasil minum satu gelas susu hangat sebelum tidur dapat memperbaiki dan meningkatkan kualitas tidur supaya nyenyak. 

• Buah Ceri

Buah ceri merupakan salah satu jenis buah yang memiliki kandungan melatonin di dalamnya. Kandungan tersebut memiliki manfaat untuk membuat rileks dikala tidur. Untuk menerima manfaatnya, dapat dengan cara membuat jus ceri yang diminum satu jam sebelum tidur. Sehingga dapat meningkatkan kualitas tidur dan membuat tidur menjadi nyenyak.

• Keju

Keju merupakan salah satu produk olahan yang berbahan dari susu yang difermentasi. Sama halnya dengan susu, keju juga memiliki kandungan kalsium yang cukup tinggi. Sehingga membuat keju dapat menjadi pengantar tidur semoga rileks dan nyenyak. Bagi yang tidak suka susu, keju merupakan salah satu alternatif pengganti. Apalagi dikonsumsi dengan  roti atau gandum sebelum tidur. Selain itu, olahan susu lainnya menyerupai yogurt dan lemak susu juga dapat menjadi makanan pengantar tidur yang dapat dicoba.

Jadi, makanan juga menghipnotis kualitas tidur. Apabila mengalami problem atau gangguan sulit tidur dapat mengkonsumsi beberapa macam makanan dan minuman diatas sebelum tidur. Sehingga membuat tidur menjadi nyenyak dan kualitas tidur pun menjadi lebih baik. (Baca Juga: Makanan & Minuman yang Menyebabkan Susah Tidur)