Makanan Apa yang Sehat untuk Sarapan Pagi?

Makanan merupakan salah satu hal yang terpenting bagi kelangsungan hidup manusia, terutama makan pagi atau sarapan. Sarapan juga dapat besar lengan berkuasa dengan kualitas kerja dan dapat besar lengan berkuasa terhadap acara dalam sehari. Dengan sarapan kebutuhan akan gizi dan nutrisi untuk badan dapat terpenuhi, sehingga sarapan merupakan hal yang terpenting yang sebaiknya tak boleh ditinggalkan.

Banyak gangguan kesehatan yang dapat dialami dikala jarang atau sering tidak sarapan, salah satunya yang paling umum ialah maag. Namun, tak sedikit orang yang beralasan tidak sarapan karena beberapa hal. Seperti bangkit kesiangan, tidak keburu waktu atau takut terlambat dan tidak sempat masak. Tetapi alasan tersebut tidak dapat dijadikan alasan untuk tidak sarapan. Sarapan tidak harus dalam bentuk makanan berat, menyerupai nasi bersama daging, namun mampu menggunakan makanan ringan yang mudah dikonsumsi dan tidak ribet. Seperti buah – buahan, roti, sereal dan beberapa makanan berikut ini!

Menu Makanan & Buah-buahan Sehat untuk Sarapan Pagi

• Telur

Sumber Gambar:
https://pixabay.com/en/breakfast-healthy-smoked-salmon-1058726/

Telur sering dijadikan menu sarapan yang mudah dibuat dan menyehatkan. Cukup dengan memasaknya menjadi dadar atau omelet, lalu dinikmati sebagai isian roti dan ditemani segelas susu merupakan hidangan sarapan yang bernilai gizi tinggi dan bertahan lebih lama.

• Buah Pisang

Buah pisang dapat dijadikan menu makanan pagi yang menyehatkan dan praktis. Mengkonsumsi pisang dikala serapan memang cukup dianjurkan. Sebab, buah pisang mudah didapat dan mudah disimpan serta rasanya yang lezat, bertekstur lembut, kemudian tinggi kandungan karbohidrat dan potassium yang bermanfaat untuk menawarkan rasa kenyang lebih lama serta dapat pula mencegah hipertensi.

• Buah Semangka

Mengkonsumsi buah semangka di pagi hari kebanyakan orang akan beranggapan akan mengakibatkan gangguan pencernaan. Namun, apabila mengkonsumsi buah semangka sebagai makanan pencuci verbal mungkin dapat dicoba. Sebab, buah semangka mengandung air yang sangat banyak, sehingga dapat dikonsumsi untuk memenuhi kebutuhan cairan di pagi hari. Selain itu, buah semangka mengandung likopen yang berkhasiat mencegah tumbuhnya sel kanker dan dapat mencegah dehidrasi setelah tidur yang tanpa kita sadari dikala tidur dapat mengalami dehidrasi. Sehingga sangat penting dikala setelah tidur minum satu gelas air atau mampu sarapan dengan buah semangka.

• Buah Melon

Rasanya yang lezat dan renyah membuat buah melon cocok dikonsumsi dikala sarapan. Seperti halnya buah semangka, buah melon ternyata juga tinggi akan kandungan airnya, sehingga dapat memenuhi kebutuhan cairan di pagi hari. Buah melon ternyata terdapat pula kandungan vitamin A dan vitamin C yang baik bagi kesehatan.

• Strawberry

Buah strawberry dapat dijadikan menu sarapan yang menyehatkan. Sebab, dalam buah strawberry terdapat kandungan antioksidan, asam folat, serat dan vitamin C yang baik bagi kesehatan. Namun mengkonsumsi buah strawberry di pagi hari tidak disarankan bagi seseorang yang memiliki kadar asam lambung tinggi alasannya dapat mengganggu sistem pencernaan. Hal ini dikarenakan rasa dari buah strawberry yang agak masam, sehingga dapat memicu naiknya kadar asam lambung dan beberapa gangguan pencernaan lainnya.

Nah, itulah tadi beberapa jenis makanan sehat di pagi hari yang dapat dicoba. Semoga bermanfaat!